Descanso Activo

Nuestro cuerpo precisa de algunos elementos en orden, para lograr un óptimo desarrollo y desempeño. Aparte de la nutrición adecuada y un programa de ejercicios a la medida, un factor muy importante a la hora de determinar nuestro rendimiento y resultados es el descanso. 

Descansar no se trata únicamente de dormir o estar en reposo. El descanso activo, es un tipo de actividad programada que le damos a nuestro cuerpo, para ayudarlo en sus procesos de recuperación. 

Como el nombre mismo lo sugiere, este método se basa en descansar haciendo algo. Las actividades que podemos elegir para el descanso activo pueden variar en un rango bastante amplio. Sea cual sea la actividad o actividades que hayamos elegido, es importante que su intensidad sea menor a lo que estamos acostumbrados en nuestros entrenamientos. Para ubicarnos en nuestros umbrales de rendimiento, pensemos en esta actividad poniéndonos a trabajar en un rango del 20% al 40% de nuestra capacidad máxima.

Otro punto a tener en cuenta al momento de elegir nuestro tipo de descanso activo es, que este nos sirva también para distanciarnos temporalmente de la rutina. Es decir, es útil que la actividad que elijamos para este fin, sea distinta al tipo de entrenamiento que solemos realizar normalmente.

A través del descanso activo no sólo rompemos con la rutina de nuestros entrenamientos, sino que buscamos también un espacio y un momento para poder descansar también nuestra mente, espíritu y retomar nuestras actividades con propósito y vigor.

Personalmente, disfruto mucho de realizar caminatas en la naturaleza, nadar suavemente y jugar con choques de temperatura calor/frío para mi descanso activo. Noto que esta combinación, es la que más le favorece a mi cuerpo y estado general de ánimo. 

¿Tú cómo haces para recargar tus pilas?